mam 17 lat i wze 89kg i 188cm wzrostu. pomozecie mi rozpisac plan treningowy na 3 dni oraz dopsowac diete. Chodze do liceum dlatego dieta chcialbym zeby była dopasowana do mojej sytuacji. z góry dzieki za pomoc
Witam, chciałbym żeby jakaś osoba mi oceniła czy taka dieta była by w miare okej, ewentualnie zmieniła coś. Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9888dce8552349ba80b652f6e2966d38.jpg
Czesc, jaka dieta na redukcje samej tkanki tłuszczowej zeby odsłonić jakos te mięśnie jest najlepsza? Chodzi mi o jakies np. (Fabryka siły, MH, K**) ktoś stosował i mógłby mi jakos pomoc?
Czy jest uniwersalna dieta dla początkujących którzy zaczynają od ACT? Choćby taka którą można dobrać do wagi i wzrostu żeby nie być posądzonym o lenistwo....
Cześć, mam pytanie jak dawkowac najlepiej oxandrol 5mg , decanol 200 i testex pro 250 wszystko firmy malay tiger, żeby uzyskać rzeźbę ? Dieta i wszystko jest proszę tylko o małą podpowiedź
Ważę 70kg i chciałbym przytyć mam tego gainera białko kreatynę, może dokupić jakieś carbo żeby więcej tych węglowodanów było aby łatwiej i szybciej przytyć. Oczywiście dieta do tego
Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png
Siemanko panowie mam wielki problem poniewaz moge miec te suplementy za smieszne piniedza, jedyny myk ze nie iwem co to jest . ogolnie to zeby nie bylo dieta jest trening kozak staz ok. 2-3 lata bd sogi prosze o szybka odpowiedz ;)
jestem ektomorfikiem mam ułożoną diete na mase ale nie wiem jak sie zabrać za plan treningowy żeby były efekty razem z dietą chcę przytyc przez wakacje z 5 kg jestem bardzo szczupły.
Cześć mam 12 lat i ważę 68 kg i moj wzrost wynosi 158cm czy jest może jakaś dieta dzięki której się najem ale nie będę wżerał nie wiadomo ile tak żeby w ciągu paru miesięcy schudnąć 10 kg .
witam mam przepukline brzuszna bardzo duza przygotowuje sie do operacji musze schudnac bo duzo waze ale dieta to za malo a ja niewiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby sobie niezaszkodzic
W koncu znalazlem troche czasu zeby zalozyc ten dziennik . Czy teraz moglbys mi Koniu powiedziec czy moja dieta jest w porzadku ? Do tego dokładam 2 x w tygodniu bieganie + aeroby.
mam 16 lat i chciałbym przytyc ok.115kg ale moze by ci wiece teraz waże 105 i potrzebuje diety trenuje pchniecie kulą mam zamiar wziąsc Mutant Mass zeby cos przytyc pomóżcie z jakąs dietą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem tu nowy .Mam 17 lat w tym roku 175 cm wzrostu ważę 60 kg.Chciałbym zeby ktoś mi pomógł z dietą i treningiem.Z góry dzięki.Aktualnie kupiłem INTRAGEN PROWHEY + CARBOGEN.
witam . jestem na reduckji od 21 wrzesnia dieta byla 2.5g bialalka 2.5g wegli 0.8 t idzie zima . i chce troche poprawic diete zeby bylo to dokladniejsze B: 2,0 W: 1.7-2 T: 0.8 - 1 co myslicie o tym rozkladzie.?
Siema. Czy po robieniu często tabaty (tzn. około 4 razy w tygodniu) mogę obawiać się szybkiego rozrostu ud? Ponieważ nie chcę żeby uda mi się powiększały, a wykonuję te ćwiczenia Tabata szybko przynosi efekty z dobrą dietą?
Witam,jestem poczatkujacy, mam pytanie ,moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal.waze 80kg.chce ulozyc diete na mase i czy do mojego zapotrzebowania dolozyc +ile tam kalori jeszcze zeby byla to dieta na mase???czy to 3500kcal bedzie dobre na mase??
Witam wlasnie przed chwila pytalem se czy moge brac odyzwki dowiedzialem sie ze w moim wieku dieta to juz jest bardzo duzo-15lat.Nie mam pojecia o ukladaniu diety wiedz barrdzo prosze zeby mi ktos pomogl.Mam 180cm i 65 kg wagi.
